SUBSCRIBE TO MY NEWSLETTER HERE: https://drbrg.co/3GMkfvM

时间标示：
0:00 简介：30天糖排毒
0:14 代谢不灵活
3:09 代谢不灵活会怎样？
4:06 代谢灵活性
4:35 如何让代谢更灵活
4:52 1.少餐
5:18 2.少吃碳水
5:20 3.吃足够脂肪
7:13 4.运动零食
9:10 订阅我的电子报，

柏格医生 dr berg 谈：将糖从饮食中剔除30天，会怎样？

代谢灵活性是术语，描述细胞如何顺利有效地适应利用和燃烧脂肪、酮或葡萄糖等燃料。

代谢不灵活时，转换就会很不正常，进入断食状态就很难燃烧脂肪。若您在断食或运动时，无法减肥，这可能是原因。

代谢不灵活会导致糖尿病、肥胖、肌肉蛋白质流失和慢性病。它还会导致烦躁、疲劳、焦虑和饥饿。若您的代谢不灵活，尝试断食时，不会有好感觉，会疲倦，且不会减掉太多体重，无法获得所有好处。

胰岛素阻抗是这个问题的核心。胰岛素控制燃烧脂肪与否。若代谢不灵活，就会有胰岛素阻抗。 胰岛素告诉身体不要燃烧脂肪，而是储存脂肪。

有方法可转变并创造代谢灵活性，其实就是胰岛素敏感性(分泌更正常)，这样做好处多。

当您的代谢更灵活时，将能断食更长时间，而不会感到饥饿或渴望，更有效燃烧脂肪和糖。

转变身体为代谢灵活性和胰岛素敏感性4方法：
1.少餐
2.少吃碳水
3.吃足够脂肪，但不过量
4.运动零食(全天多次短时间运动)

若您能持续30天，可能会对改善代谢灵活性和整体健康产生显著的正面影响。