936-950天，3.6倍量挑战

每天跑步36公里
俯卧撑 72一组 5组 共计360个
仰卧起坐 72一组 5组 共计360个
自重深蹲 180一组 2组 共计360个
引体向上 30一组 6组 共计180个

每15天增加一公里跑步，自重训练也会相应增加，俯卧撑仰卧起坐每组增加2个，引体向上每组增加1个，自重深蹲每组增加5个。990-999天，每天跑步40公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲各400个，引体200个。