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🎯 减肥卡关、想知道哪里出现问题？
来Cofit找营养师聊聊，帮你打破减重盲点！

正在饮控或减重的你，每天都在烦恼该吃什么，平常又没时间煮 😩
如果又面临糖尿病或三高风险，更因为不知道该怎么挑食材，而越吃越焦虑⋯

其实，只要【选对食材、用对油】，就能吃得健康又美味！
这套被公认为 🏆 世界第一的饮食法──「地中海饮食」，
不只帮助瘦身，还能改善发炎、稳定血糖、调节荷尔蒙。

这集【初日食验室】，思思医师邀请瘦身 36 公斤的地中海私厨「Marco 马可老师」，
一起实地逛超市、破解迷思，从挑鱼、选油，到淀粉搭配与料理示范，
一次教你搞懂地中海饮食怎么吃、怎么选、怎么做。🥙

🥘🦐 两道 15 分钟上菜的美味料理，让你忙碌生活也能轻松上手！

进度条指路：
00：[email protected]‬马可老师出场！
01:08 地中海料理在高级餐厅才见得到？
01:44 名厨教你挑海鲜 🐟
02:49 马可老师怎么瘦下36 kg？
03:52 🎁 送【盒马版地中海211菜单】
04:11 迷思 ①：油脂吃太多，身体受不了？
05:21 橄榄油这样挑！医师撇步不藏私
07:15 【巴萨米克醋炒蘑菇虾】完整教学
11:58 迷思 ②：地中海饮食不能吃淀粉？
12:46 名厨教你煮弹牙意大利面 🍝
16:22 食谱在这，快收藏！📝
16:32 【意大利水煮鱼】完整教学
20:12 吃素可以吃什么蛋白质？
21:19 这些「天然食材」取代添加糖
22:16 食谱在这，回去跟著做！📝
22:23 试吃时间 🥢
24:06 欢迎留言许愿新的料理主题 💬

企划制作人：黄宥铭
医学研究员：黄拮安
后制：苏庭纬
拍摄：杨文翔、潘凤贤、黄禹棻、洪邦杰、苏庭纬
视觉设计：陈晞
医疗图文企划：康沛筑
现场支援：李珮嘉