• 90%的人不知道的"神经-肌肉"控制秘密
• 力量训练vs肌肥大训练的根本区别🔍
• 老年人也能用的抗衰老举铁方案👴→👨🦲
⚡️附赠：
✅ 自测恢复水平的3个冷门指标
✅ 肌酸/电解质使用说明书
✅ 冰浴最佳时机（做错=白练！）

增肌科学 #抗衰老健身 #运动神经学

⏰【时间轴】
00:02:02 神经系统如何驱动肌肉？
00:07:30 力量训练vs肌肥大训练的3大刺激差异
00:13:16 高级训练法：组数/速度/休息的黄金比例
00:19:54 二氧化碳耐受测试：判断恢复的神指标
00:22:51 冰浴&止痛药对肌肉的隐藏影响