"真正的放下不是冷漠逃避，而是清醒选择——当你看清某些关系本质是自我消耗时， detachment（超脱）是最优雅的反击。"
✨ 三步断舍离指南

1. 执念诊断书
   • 完成「情感依赖度测试」：
   → 是否常检查TA的动态？
   → 是否用TA的回应衡量自我价值？
   • 神经科学：执念如何劫持大脑奖赏系统
2. 能量回收术
   ✅ 设立「执念转化器」：
   每次想起TA时，立即做1个俯卧撑/背单词
   把思念时间转化为技能点（累计10小时=掌握PPT新技能）

3. 主权宣言
   书写《情感独立宣言》并公证（自我仪式感）
   设计「权力返还」视觉化冥想（想象取回寄存在他人处的能量）
   🌌 高阶心法
   • 爱的重新定义：从"我需要你"到"我欣赏你"
   • 空白之美：允许关系中有未解决的疑问存在
   • 逆向感恩：感谢伤害教你识别真正的自己

   情感独立 #心理脱钩 #自我重建