時間標示:
0:08 示範如何改善腿部、腳踝和腳部的血流
1:16 最佳方法
2:06 腳腫脹
4:08 靜脈曲張
4:38 最佳運動
6:15 腳冷

柏格醫生 dr berg 談：示範如何改善腿部、腳踝和腳部的血流。

血液循環不良問題：
1.水腫
2.腫脹
3.腳痛
4.腳部和小腿抽筋

改善腿部血液循環和心臟的方法：
1.多曬太陽
2.用紅外線設備(紅外線）
3.紅外線桑拿
4.坐在營火或壁爐前（紅外線）

紅外線增加一氧化氮，保健動脈，維持血壓。太陽紫外線含維生素D，自動增加一氧化氮。

腳腫脹：
解決方法：鉀每天吃1~2千毫克+不吃糖和澱粉

腳趾或腳底痛：
原因：缺維生素B1，因吃高糖澱粉。
解決方法：神經配方,吃苯磷硫胺(benfotiamine/脂溶性B1)，不吃碳水澱粉。

小腿或腳部抽筋：
原因：缺鎂。
解決方法：每晚吃8百毫克甘胺酸鎂(magnesium glycinate)，持續幾週，直到擺脫抽筋，再減至每天4百毫克。

錯誤方法：
1.壓力襪
2.高強度運動(散步才適合)

靜脈曲張：
解決方法：吃類黃酮(Diosmin)。

腳冷：
原因：缺碘，因甲狀腺低下。
解決方法：吃海帶(碘最佳來源之一)。