你是否——
• 越努力越无力，甚至开始怀疑自己？
• 明明没抑郁，却对工作充满厌恶感？
• 觉得休息是“偷懒”，但又撑不下去？
这期视频基于世界卫生组织认定的‘过劳症’医学标准，揭示：
✅ 过劳 ≠ 懒惰：你的大脑神经回路已被疲劳改变
✅ 6大隐形凶手：缺乏控制权、价值冲突、回报不足…
✅ ‘对的辛苦’法则：任务必须满足3个条件才不会摧毁你
✅ 即时修复工具：冷热疗法、筋膜放松等科学恢复法
这不是叫你别努力，而是教你如何聪明地努力。
时间轴
00:00 - 过劳的3大症状（疲惫、 cynicism、自我效能感低下）
02:48 - 医学真相：过劳如何损伤前额叶皮质？
04:39 - 凶手1：失控感（为什么微管理让人崩溃）
08:37 - 解药：任务必须‘足够难但值得’（多巴胺平衡点）
12:30 - 治本：调整工作结构（而非依赖意志力）
16:12 - 急救工具：冷暴露/热疗/运动/按摩的神经机制