本视频深入探讨了运动对皮肤衰老的革命性影响。科学家们发现，规律运动不仅能改善肌肉骨骼，更能显著改善皮肤质量，对抗老化迹象。早期研究证实有氧运动能优化皮肤结构并提升细胞活力（通过白介素15）。最新研究进一步对比了有氧运动和力量训练，发现两者都能提升皮肤弹性，但力量训练在增加真皮层厚度方面效果更优（通过影响Byglycan）。结论指出，结合有氧和力量训练，是最大化运动护肤效益的最佳策略。