你可能忽视了最重要的一块肌肉 —— 盆底肌！
这个简单又温和的练习，就一个动作，站或坐着，随时随地，没人会发现，每天5分钟，强化核心，缓解焦虑，改善漏尿和“松松”的感觉，一周你就会发现明显效果！
对于孕妇还能帮助顺产&产后恢复～
不论你是久坐上班族，年龄增长，还是备孕、孕期、产后，
练起来，恢复你的内在核心紧致活力！