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自恋者往往通过争论、操控和情绪勒索来获取关注和权力。Dr. Ramani（临床心理学家、自恋关系专家）分享6种科学验证的应对策略，帮助你在不激化冲突的情况下保护自己。
⏳ 核心neural：
开场：为什么和自恋者争论永远无效？
策略1：不要当面揭穿（自恋者不会认错，只会反击）
策略2："灰岩法"（Grey Rock）：减少情绪供给，不回应挑衅
策略3：信息防火墙（敏感话题绝不透露）
策略4：建立支持系统（避免孤立）
策略5：彻底接受关系局限（停止期待改变）
策略6：转移注意力（减少互动机会）
💡 关键结论：
"你不是在沟通，而是在管理风险。"
自恋者不会改变，但你可以调整应对方式，减少伤害。