在本期节目中，我们将探究长期过度刺激是如何在不知不觉中削弱你从有意义的任务中获得乐趣的能力的，以及如何通过重新激活奖励系统来恢复你的积极性。我们会深入探讨多巴胺的实际变化，为什么同时处理多项任务和持续的背景刺激在悄悄让你的大脑抗拒集中注意力，以及哪些微小而切实可行的改变能帮助你重新找回动力。

📌涵盖话题：

• 为什么你一醒来大脑就感觉涣散
• 多巴胺与过度刺激背后的真相
• 你的休息方式是如何让你更难集中注意力的
• 为什么“多巴胺戒断法”行不通（以及真正有效的方法是什么）
• 重建动力和专注力的简单日常练习

这不是要你摒弃一切。而是要让你的大脑回忆起真正的满足感是什么样的。放慢节奏，少关注一些事情，让奖励感重新回来。

油管：The Self-Improvement Circle