2025-03-27
你将了解到关于女性运动与营养的惊人科学知识，发现自己正在犯的错误，以及通过简单改变就能提升健康和延长寿命的方法。

长期以来，健身与营养建议几乎完全基于对男性的研究，导致许多遵循这些策略的女性困惑为何这些指南对自己的身体无效。

今天这一切即将改变。在本期重磅对话中，Mel与世界知名运动生理学家、营养科学家史黛西·西姆斯博士深入探讨，为你解析女性应如何根据激素、新陈代谢和整体健康需求调整饮食、训练和恢复方式。

西姆斯博士将揭示传统健身建议为何对女性失效：

• 解释间歇性断食为何会消耗你的能量
• 为何你的锻炼反而让你精疲力尽而非更强健
• 指出空腹锻炼、热量限制和极端有氧运动可能阻碍减重
• 分享各年龄段增肌燃脂、焕发活力的正确策略

你是否困惑为何男性减重更快？或为何本周训练效果显著而下周却感觉糟糕？答案就在你的激素变化中。
本期你将学到：

• 女性为何绝不能照搬男性训练方式（及替代方案）
• 你在健身房常犯的头号错误与解决方案
• 空腹锻炼的真相（剧透：可能破坏代谢）
• 为何吃太少反而导致脂肪堆积而非减脂
• 如何根据生理周期优化能量、效果与恢复
• 围绝经期和更年期女性必须了解的训练知识