時間標示：
0:00 簡介：快速降血糖秘方
0:12 秘方1.高強度間歇運動
0:44 秘方2.蘋果醋
1:13 秘方3.小蘗鹼
2:27 秘方4.餐後散步
2:55 秘方5.鉀和鎂
3:43 秘方6.酮補充劑
4:23 秘方7.鹽水
4:57 最後一個秘方(最快降血糖)

1.高強度間歇運動（HIIT）
只需幾分鐘的高強度運動加上充足的休息就能快速降血糖。例如波比跳、跳箱子(增強式訓練)或騎單車。

2.蘋果醋
蘋果醋含有醋酸，若吃糖，可以緩衝血糖飆升。將一湯匙蘋果醋與 237毫升的水混合，在餐後飲用。

3. 小蘗鹼(Berberine)、NAC和其他補充劑
   小蘗鹼被認為是一種沒有副作用的天然降血糖藥(二甲雙胍)。您可以將小蘗鹼與 NAC 或α-硫辛酸搭配服用，以穩定血糖。過量的碳水化合物會消耗維生素 B1，若您吃碳水，請補充維生素 B1。

4.餐後散步
餐後散步 25 至 30 分鐘可燃燒多餘的糖分，使其不會轉化為膽固醇或儲存為脂肪。

5.鉀和鎂
肝臟和肌肉儲存糖需要鉀。細胞吸收糖也需要鉀。鎂對於產生胰島素的細胞至關重要。幾乎每個糖尿病患者都缺鎂！

6. 酮補充劑
   酮能長期維持大腦健康，進而改善認知功能並減少腦霧。

7.鹽水
鈉有助於防止壓力引起的血糖飆升。在最後一餐中添加更多海鹽，或將海鹽加到一杯水中喝，可以改善睡眠並平靜情緒。